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            當前位置:杭州迪凱物聯網科技有限公司減肥減肥食譜薏米南瓜粥消腫促消化速瘦小腹
            減肥食譜薏米南瓜粥消腫促消化速瘦小腹
            2023-07-24

            薏米熱量不高,卻有飽腹感,而且可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫作用。加上滋陰、潤肺、養胃、生津的銀耳和有補腎益精、養肝明目之功的枸杞,是一款營養豐富又美顏瘦身的時令粥食。

            南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強的飽腹感又促進消化,熱量也很低;所含的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物,生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺,有利于排出體內毒素、提高細胞免疫力。薏米熱量不高,卻有飽腹感,而且可促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫作用。加上滋陰、潤肺、養胃、生津的銀耳和有補腎益精、養肝明目之功的枸杞,是一款營養豐富又美顏瘦身的時令粥食。

            食材用量+做法:

            原料:南瓜200克,薏米、大米各50克,銀耳3朵,枸杞20顆,蜂蜜適量(根據個人口味適量加入)。

            做法:

            1.將南瓜去皮后切成小丁,大米和薏米洗凈,銀耳用冷水浸泡20分鐘,充分泡軟,枸杞用清水沖洗干凈。

            2.在鍋中倒入清水,水開后加入大米和薏米,轉成小火煮30分鐘。

            3.放入南瓜丁和撕成小塊的銀耳,保持小火繼續煮15分鐘,最后放入枸杞再煮5分鐘即可。

            (責任編輯:zxwq)

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