減肥這個話題經久不衰，成為愛美人士的飯后談資或者經常討論的話題。其實經歷過減肥的朋友都知道，減肥說起來容易但真正實施起來還是挺難的。減肥不僅要控制一日三餐的飲食，還有多運動和鍛煉。但在減肥路上錯誤的方法會阻礙其效果，那么減肥期間容易犯哪些錯誤？

減肥誤區一：攝入太多或太少卡路里食物

通常來說，想獲得減肥成功，一定要少食多餐。減肥前提是攝入能量不足，也就是說消耗的卡路里需超過攝入的。若吃太多卡路里食物的話會影響減肥，導致減肥失敗。攝入熱量太少的話會降低基礎代謝率，影響肌肉質量。

減肥誤區二：攝入蛋白質太少

減肥期間，千萬不要節食，節食減肥危害很大。在減肥期間必須補充足夠蛋白質，高蛋白質飲食能減少食欲，給人們一定的飽腹感，提高基礎代謝率來達到減肥瘦身目的。

減肥誤區三：低纖維飲食結構

在減肥期間，進行低纖維飲食結構不僅起不到減肥的作用，還會影響身體健康。有種可溶性膳食纖維能保持水分的凝膠，幫助降低人們食欲，此凝膠在消化中緩慢移動，給人們一定的飽腹感。

減肥誤區四：經常量體重

減肥是一個長期的過程，體重也不會有明顯的變化。嚴格限制飲食和鍛煉，體重也不會突然下降很快，這是正?，F象。另外女性雌性激素水平升高和荷爾蒙發生變化時會讓大量水分滯留，引起體重增加。若經常體重的話可擊退人們的自信心。

減肥誤區五：做劇烈運動

缺乏運動的話會下降肌肉質量，降低新陳代謝速度，但劇烈運動的話會對關節和肌肉帶來損傷，甚至會帶來嚴重壓力而導致減肥失敗。

減肥誤區六：從來不做阻力訓練

相信減肥成功的朋友都知道，在減肥過程中，阻力訓練尤為重要。尤其是舉重，能獲取肌肉，增加基礎代謝率，改善身體成分，促進腹部脂肪流失。最好的方法是有氧運動配合舉重。舉重或阻力訓練能提高基礎代謝率，增加肌肉質量，加快脂肪減少。

減肥誤區七：喝含糖飲料

減肥的根本其實是減少體內熱量的攝取。很多人喜歡喝果汁來減肥，但大部分果汁中含有一定量糖分，可引起身體肥胖，帶來健康隱患。在減肥期間仍然喝果汁的話，會吸收更多卡路里。此外減肥期間最害怕的是吃高度加工食物，凈加工的食物不僅引起身體肥胖和健康問題，而且也會對胃腸道帶來一定影響。平時做好葷素和粗細搭配，盡量選擇最少加工且單一成分的整體食物。

以上就是小編為大家整理介紹的關于減肥誤區的相關介紹，減肥誤區有很多，減肥的你不妨仔細看一看，你有沒有誤區呢？還是那句話減肥是一個長期的過程，合理安排一日三餐，一定要堅持并且相信自己不斷的鼓勵自己可以減肥成功。