從《色戒》一夜成名，到《晚秋》再受認可，湯唯一路走來真是風風雨雨，不過她最終還是站起來了。有一點值得肯定，就是即便一夜成名，她卻從沒有因生活的改變而令自己有一點點的發胖。纖瘦幾乎是她這幾年來一貫的標志，究竟她是怎樣保持優美的身材而且越來越緊致美麗的呢，和編輯一起來看看女神完美身材煉成記吧!

其實說到底，好身材也并非天生使然?？v覽古今內外又有多少美女天生就凹凸有致性感逼人?自我控制和調養是良好身材的重中之重。人人都知道想減肥必須遠離油炸食品和高能量食物，但是食色面前又有幾人矜持自控?這一點湯唯就要比大多數人強很多了。從大學開始她就一直控制自己的飲食，堅持杜絕油炸、肉食等高能量食物，而且每天規定自己所吃的食物不能超過1500大卡。

這樣的方法操作起來其實并不困難，不對自己狠一點，又怎么能向女神看齊呢?了解下面3點而且好好照做，你將是今夏最美的女神!

1、明確飲食熱量

在營養學的含義上，“卡路里”是指身體在氧化食物的過程中所能釋放的熱量或能量。如果我們吸收的卡路里小于我們所消耗的，那最先就會動用體內儲備的能量庫：脂肪，減肥也就是順理成章的事了;反之亦然，就會增加脂肪。

減肥計劃常常強調卡路里，以幫助人們從數學上來計算減肥。“一個人的性別、體型、活動水平以及年齡決定他每天維持體重所需的熱量為X。當每天攝入的熱量小于X值就會導致你的體重降低。”

2、計算你每天所需的卡路里攝入量

如果你的目標是減少脂肪，將你現在的體重(斤)乘以10、11或12(10表示你的新陳代謝速度較慢，11代表中等，12代表較快)。如果你的目標只是增加肌肉(或者只是輕微地減少脂肪)，那么將你的體重乘以13、14或15(13表示你的新陳代謝速度較慢，14表示中等，15表示較快)。

例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820(卡路里)。而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那么他的日攝入量應該為：200×15=3000(卡路里)。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。

需要提醒大家的是：如果你感覺減肥進度停滯不前或者是達到目標有困難的話，你可能需要調整卡路里攝入量，調整量一般為50~100卡路里。

3、確保食物的營養價值

對于堅持不懈地追求良好的生活習慣的人來說，那種嚴格的卡路里計算可能就沒有什么實際意義了。因為你攝入的那些低營養食物無法保證身體對營養元素的需要，也就必然會傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養而又富含脂肪和糖類的食物。經常食用“垃圾”食品的人或許都會有這種感覺：盡管身體已經得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因為你的身體還在渴求營養供應，而非能量供應。

所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式和飲食內容了要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復雜而且平衡的營養。

湯唯推薦的食譜搭配

1、豆漿+地瓜

除了吃新鮮蔬菜外，豆漿配地瓜是湯唯自己發明的瘦身方法。每次來內地，湯唯幾乎每天早晨都請助理幫她做豆漿，然后再配上蒸地瓜一起吃。地瓜和豆漿的營養豐富又不會讓人發胖，在養生和減肥方面都相當精通的湯唯說：地瓜可以排毒，又有飽足感，是很好的養生減肥食品呢!

2、嘴饞偷吃就喝黑咖啡

一直對食物謹慎小心，但也有偶爾的松懈。每當完成一個大目標時湯唯也會放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒勞。但是往往吃過美食她都要補上一杯黑咖啡，因為黑咖啡可以加快體內脂肪的燃燒，這樣可以她彌補貪吃的罪過。