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            當前位置:杭州迪凱物聯網科技有限公司減肥產后瘦身法,助你做辣媽
            產后瘦身法,助你做辣媽
            2023-07-05

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            產后減肥瑜伽

            產后減肥不難卻也不簡單,如果你產后要哺乳的話,那么就絕對不能用節食或是絕食的方法來減肥,而且哺乳的話也能更容易瘦身,另外剛剛生產完的新媽媽身體都是比較虛弱的,激烈的運動也不太合適,簡單安全的瑜伽才是最佳的選擇,屬于比較柔和的減肥運動。

            STEP1:豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)

            STEP2:嬰兒卷曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹,使身體有形)

            STEP3:V字形。坐姿,雙臂與雙腿盡量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習)

            STEP4:坐勢脊椎擰轉。坐姿,腿交叉收縮于臀下,對側的一手抱腿,一手放在身體后側。配合呼吸,頭向后側緩慢轉向。(按摩內臟:排毒,練細腰)

            STEP5:牛面式變形。跪式,手掌合攏置在背后,由外向內轉向,指尖由下向上盡量抬升的同時,挺胸,頭向后仰。同一姿勢,背后手勢變化,對側的手在后背相拉。(挺胸,對產后乳房下垂有益)。

            STEP6:側腰伸展。單腿站立,一腿收縮于站立一腿一側。對側的手撐腰,另一手向前傾斜伸直,作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡,練細腰)

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