進行運動減肥大家應該注意什么呢？通過運動不僅能減肥，同時還能幫助減肥者強健身體，可謂是一舉多得。但是大家也應該清楚，運動減肥如果采用的方式不當不僅不能保障減肥的效果，還有可能會給身體造成傷害。因此，減肥者一定要注意4點：
1、運動記得補充營養
有的人覺得運動就是為了減肥，所以在運動后就吃的很清淡。但是你要記住，我們運動的目的是為了提高身體的代謝速度，而不是為了增加身體的負擔的，運動后后消耗身體大量的能源和營養物，尤其是出汗后，所以運動后一定要補充營養。
2、運動前的飲食
在開始運動的一小時前要稍微吃一點東西，保證肚子不是處在空腹的狀態。你可以吃一片全麥的面包、一碗燕麥粥都可以。當然如果你想要吃一些水果也是不錯的選擇，這些食物都可以幫你補充身體里面的碳水化合物。
肌肉的合成是需要蛋白質的參與的。在運動前可以選擇一些比較難消化掉的蛋白質，也就是說消耗時間比較長，在運動的時候可以給肌肉提供吸收的蛋白質來源，你可以吃一些雞胸肉或者雞蛋白這些都是不錯的選擇。
3、運動前的熱身
不要覺得運動前熱身很雞肋，熱身做到位可以讓你的身體在短時間內進入工作的狀態，不然有可能別人運動半小時就可以達到減肥效果，而你卻要運動一小時。
熱身運動一般做個10分鐘就可了，熱身項目可以選擇拉伸、或者慢跑等等，充足的熱身可以讓身體的肌肉和關節得到充分的活動，讓你的運動效果更加有效率。
4、運動后的放松
運動后你是如何放松的？是馬上就坐下來休息還是做做拉伸？劇烈運動后最好不要馬上停下來休息尤其是不要蹲下。你可以選擇慢走5分鐘然后短暫的休息一下補充下水分。等到休息完后一定要做拉伸！運動后的拉伸和運動前的熱身一樣重要，一定要做個10分鐘左右的拉伸動作，讓你的全身都得到速戰減少第二天的疲勞感，還能讓緊繃的肌肉得到恢復。
進行運動減肥，減肥者應該注意什么呢？看完了上面的內容介紹，大家應該是已經清楚了吧。通過運動確實能獲得不錯的減肥效果，但是運動減肥也容易給身體造成傷害，因此大家一定要注重運動的方式，要科學的進行運動。
