現在大家的飲食生活越來越好，很多的朋友飲食非常的不節制，導致“啤酒肚”和“水桶腰”，這些問題得出現，給大家的生活帶來很多的不便，許多的朋友采用一些減肥藥物來治療，豈不知生活中有很多簡單而且實用的方法就可以瘦肚子，既不需要花錢而且健康有效，下面小編就帶大家了解一下。

1.起床喝一大杯水

早餐起來刷牙以后，先來上一杯溫開水，要記得大口喝喲。不僅能夠暖胃，還能讓體內的滯留物順暢的排出，防止滯留物過多的在脂肪皮層下堆積。

2.合理膳食，搭配營養

無論是火鍋還是燒烤大魚大肉，亦或是想要減肥選擇吃素和不吃一些肉類食物，都需要營養平衡。常吃素菜會導致營養不良，最好是搭配蛋白質豐富的食物，比如雞蛋、酸奶、魚肉之類的食物。當然肉類的皮脂肪含量想當高，就不要吃啦。炒菜時用的油不要太多，晚上吃到7成飽就好啦。

3.養成良好運動習慣

坐姿不對，不僅會導致彎腰駝背，還會導致腹部脂肪的快速堆積，我們應該要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，這樣會大大減少肚腩的增大。

擁有小蠻腰是很多美眉的追求，下面小編就告訴大家什么方法瘦肚子最快，趕緊來看看！

方法1：飯后站立半個小時

飯后久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空余時間起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然后順著時鐘的方向大大的畫圈，從后邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反復做這個動作1分鐘。

方法4：轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。

綜合以上三個方面，小編從喝水、合理飲食和運動三個方面介紹了減肥瘦肚的方法，每個人可以根據自己的生活習慣，采用適合自己的方法，這些方法簡單實用而且有效，減少了藥物治療的副作用，這些方法，不管是小孩還是成人都能適應，有很大的普遍性，朋友們可以嘗試一下。